前へ
次へ

肩こりにおすすめのストレッチグッズ

私は肩こりがひどいので整体やストレッチなどいろいろ試してきました。
しかしどれも即効性はなく、またサボりがちでついついまた肩こりが溜まってしまっていました。
そこで取り入れたのが、ストレッチポールというストレッチグッズです。
これはスチロールのような硬い素材でできた丸太のようなポールで、円柱形をしています。
太さは直径が20センチほどで、丈はいろいろなものがありますが上半身が乗るくらいのものを選びましょう。
この丸太の上にごろんと寝るだけです。
スマホやパソコン操作でどうしても肩が内側に入っているので、この丸太の上に仰向けで寝転がることで胸が開き、肩が外へ広がります。
数分寝るだけですぐに肩が開いて楽になりますし、回数を数えながら運動をする必要もありません。
夜、寝る前などにポールの上に寝るだけでストレッチになります。
体の固い最初は少し痛く感じるかもしれませんが、私はすぐに慣れました。
今は毎日寝る前に数分、寝るだけストレッチの時間を作っています。

Page Top